3

Kā sagatavoties grūtniecībai un dzemdībām?

Zināms, ka gaidību laikā sievietes organismam jāspēj sadzīvot ar lielu slodzi, lai nodrošinātu mazuļa attīstību. Šie deviņi mēneši var kļūt par nopietnu pārbaudījumu sievietei, tai skaitā viņas mugurkaulam. Sievietes mēdz izjust sāpes mugurā, jostas daļā un kājās jau gaidību pirmā trimestra laikā.

Vadžra jogas nodarbības pirms dzemdībām var Jums palīdzēt pārvarēt gaidību laika slodzi.

  • Trenējiet savu iegurni (Mula Bandha),
  • Praktizējiet asanas (ar mēru),
  • Lietojiet daudzveidīgu veselīgu pārtiku, vadoties pēc savas intuīcijas,
  • Apgūstiet informāciju par to, kā kopt un būt ar bērnu pēc dzemdībām,
  • Mentāli sagatavojieties izmaiņām Jūsu dzīvē, jo Jums, visticamāk, daudz laika un uzmanības būs jāvelta savam mazulim.

Bieži sievietes pēc dzemdībām sūdzas par  vienveidību un nomāktību ikdienā. Tāpēc ir ieteicams meditēt. Noderēs tāda meditācijas prakse, kam nav nepieciešams nekustīga poza, Maha Mudra prakse. Jūs apgūsiet noderīgu prasmi, lai saglabātu mieru un skaidrību gan gaidību laikā, gan pēc tās. Mūsu iekšējā pasaule ir tik pat bagāta kā ārpasaule, ir vērtīgi mācēt pārslēgt savu uzmanību.

Īpaši svarīgi, iespējams svarīgāk kā iepriekšminētais, ir zināt ko drīkst un ko nedrīkst darīt pirms un pēc dzemdībām:

  • Izvairieties no pārmēru lielām slodzēm,
  • Izvairieties no smagumu celšanas,
  • Izvairieties no nekorektas jogas, no stājas uz galvas, no vingrinājumiem, kuros savērpjas mugurkauls vai no pārmēru lieliem izliekumiem  un noliekšanās sāņus.

Ja pietūkst kājas, ieteicams gulēt tā, lai kājas būtu augstāk par pārējo ķermeni, piemēram, noliekot zem kājām spilvenu.

Izdzīvojiet šo vienreizējo pieredzi pēc iespējas pilnvērtīgi!