Korekta pieeja mugurkaulam

IMG_2987_maz

Korekta pieeja mugurkaulam (KPM) –  ir jogas asanu izpildes metodika, kas vērsta uz mugurkaula saglabāšanu un tā veselības nostiprināšanu. Metodikas tehnoloģisko būtību var izteikt trīs terminos: izstiepšana, nostiprināšana, atslābināšanās.

Mugurkaula izstiepšanu, jeb pastiepšanu, veica ar ap mugurkaulu izvietoto muskuļu palīdzību. 

Savukārt, nostiprināšana pārstāv iedarbību ar asanu palīdzību uz tiem mugurkaula segmentiem, elastības un lokanības uzlabošanu mugurkaula locītavu kustīguma veselajos virzienos, mugurkaula muskuļu nostiprināšana.

Atslābināšanās balstās uz mugurkaula stāvokļa apceri asanu prakses laikā un relaksācijas periodā. Uzmanības vērsums un apzinātība ir sekmīgas prakses atslēgas faktori.

KPM metodikas pamats atšķiras no mūsdienu vispārizplatītās asanu izpildes pieejas (kas balstīta mugurkaula deformācijā).

Metodika balstās mūsdienu fizioloģijas un anatomijas, medicīnas, kā arī zināšanās, kas atrodamas senajos hatha jogas tekstos. Formējot doto virzienu tika veikti dažādu asanu ietekmes  pētījumi  uz vesela cilvēka mugurkaulu. Tāpat tika izpētītas mugurkaula ar pataloģijām atjaunošanas iespējas ar asanu palīdzību.  No praksēm, kas tiek pasniegtas grupās,   principiāli ir izslēgtas tās asanas, kuras var teorētiski izraisīt  skriemeļu vai  starpskriemeļu disku nobīdi (pamatā, sagriešanas, dziļi izliekumi, mugurkaula deformācijas  – kas nodara kaitējumu mugurkaulam).

Tas ir, tika nosprausts mērķis padarīt praksi tādu, kuru izmantojot, cilvēks, kas nonācis grupā jau  ar sava mugurkaula patoloģijām,  nepasliktinās savu stāvokli, bet, tieši otrādi, uzlabos to (medicīnas princips -  “nenodari kaitējumu”), bet vesels cilvēks  nostiprinās mugurkaulu – veselības pamatu.  Prakses pilnveidošanas  laikā dzima šīs Korektās pieejas mugurkaulam zelta likums – mugurkaula noturēšana dabiski līdzenā stāvoklī.

Korektas pieejas mugurkaulam asanās zelta likums:

  • plecu plakne ir paralēla iegurņa plaknei. Izstiepšana, nostiprināšana, atslābināšanās.