3

Как подготовиться к беременности и родам?

Известно, что во время беременности организм женщины испытывает колоссальные нагрузки, обеспечивая правильное развитие малыша. Эти девять месяцев становятся серьезным экзаменом, в том числе и для позвоночника. Беременные уже с первого триместра начинают жаловаться на боли в спине, пояснице и ногах.
Поэтому занятия ваджра йогой ещё до родов помогут вам справиться с этими нагрузками.
- тренируйте тазовое дно (мулабандха),
- занимайтесь умеренно асанами,
- читайте книги о том, что и как надо делать с ребенком после родов,
- питайтесь разнообразно и интуитивно,
- подготовьтесь мысленно, что теперь ваша жизнь несколько изменится, ведь вам придется много времени уделять малышу. Многие женщины после родов жалуются на скучность и однообразие. Поэтому рекомендуется научиться медитировать. Особенно вам пригодится медитация не требующая неподвижности — практика махамудры. Вы приобретёте полезный навык, и никогда в жизни вам больше не будет скучно, ни во время беременности ни после:).
Наш внутренний мир столь же огромен как и внешний, нужно уметь переключать свое внимание.

Очень важно, возможно даже важнее, чем все первые пункты, также знать, что делать не нужно до и во время беременности:
- избегайте гипернагрузок,
- избегайте поднятия тяжестей,
- избегайте некорректной йоги, где ставят на голову, скручивают позвоночник и выполняют чрезмерные прогибы или наклоны в бок.

Если отекают ноги, рекомендуется лежать так, чтобы ноги были выше корпуса, например, подкладывать подушку.
И конечно же избегайте скручиваний позвоночника и поднятия тяжестей.