Корректный подход к позвоночнику

IMG_2987_maz

Корректный подход к позвоночнику (КПП) — методика выполнения йогических асан, направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника.Технологическая суть методики можно выразить в трех терминах:вытяжение, укрепление, расслабление
Вытяжение
 позвоночника производится с помощью мышц, расположенных вокруг позвоночника. 

Укрепление представляет собой воздействие с помощью асан на сегменты позвоночника, увеличение эластичности и гибкости в здоровых направлениях подвижности позвоночных суставов, укрепление околопозвоночных мышц. 
Расслабление основано на созерцании состояния позвоночника во время практики асан и в период релаксации. Направленность внимания и осознанность являются ключевыми факторами успешной 
практики. 
 

Основа  методики КПП отличается от современного общераспространенного подхода к  выполнению асан (основанного на деформации позвоночника).

Методика основана на современных знаниях физиологии и анатомии, медицины, а также знаниях, полученных из древних текстов по xатха  йоге. При формировании данного направления были проведены исследования  влияния  различных асан на позвоночник здорового человека. Также исследовались  возможности восстановления позвоночника с патологиями с помощью асан.  Из практик, которые подаются в группах,   принципиально исключены те асаны, которые могут теоретически привести к  смещениям позвонков или  межпозвоночных дисков (в основном скрутки,  глубокие прогибы, деформации  позвоночника — наносящие вред  позвоночнику). То есть, была поставлена  цель сделать практику такой, при  которой человек пришедший в группу уже  с патологиями в позвоночнике, не  усугубит свое состояние, а наоборот  улучшит его (принцип из медицины -  «не навреди»), а здоровый человек  укрепит позвоночник — основу здоровья.  Во время совершенствования  практики родилось золотое правило Корректного подхода к позвоночнику в  асанах — удерживание позвоночника в естественно ровном положении. 

Золотое правило Корректного подхода к позвоночнику в асанах:

  • плоскость плеч параллельна плоскости таза. Вытяжение, укрепление, расслабление.